lunes, 12 de marzo de 2018

Temperaturas correctas de utilización de Aceites y grasas

Mediante este gráfico en el que llevo trabajando varios días, quisiera explicar como saber cuales son las temperaturas a las que podemos someter los aceites y grasas de uso culinario que podemos encontrar en el mercado (temperatura de fritura). Superada la temperatura segura de fritura pasamos al punto de humeo y sin tardar mucho llegaremos al punto crítico de descomposición.




Cuando  superamos el punto de fritura, es decir si superamos el primer punto de humeo que sería como mucho sobre 10-20º C por encima de la temperatura de fritura, la estructura química del aceite se ve modificada generando sustancias cancerígenas,  y ya superado el punto de descomposición como la palabra bien indica, pasa a descomponerse su estructura por completo y pierde todas sus propiedades alimentarias.

La cuestión correcta muchas veces no es preguntar a qué temperatura puede llegar como máximo un aceite, sino, qué resultado final queremos obtener de cada producto y teniendo en cuenta esto, podremos determinar las temperaturas correctas a utilizar.

Ejemplos:

- Si queremos una patata frita que por dentro sea super-tierna y por fuera super-crujiente, necesitaremos someter esa patata a dos temperaturas de cocción/fritura en un orden determinado. Primero una temperatura de pochado de entre 140º C y 160º C y posteriormente  elevar esta temperatura a 180º C.

- Lo mismo ocurre si queremos lograr un patata soufflé aparte de por otros procesos previos de medidas correctas de corte, y un secado concienzudo, debemos someter estas patatas a dos estadíos de fritura y dos temperaturas contrastadas primero a una de pochado 120º C y posteriormente a 180º C.

- Hay otros productos como pueden ser cortezas deshidratradas de trigo, maíz, cerdo, vaca, pescado, tripas u otros muchos ingredientes que al ser sumergidos en un aceite o grasa en punto de humeo, suflan y pasan a convertirse en tentempiés crujientes deliciosos.








Tipos de aceites y grasas

Cuando hablamos de Aceites y Grasas siempre escucho disputas sobre cual es el más saludable, diferencias de opinión sobre cual es la temperatura máxima que puede alcanzar, dudas sobre cómo utilizarlas para conseguir los mejores resultados.
Posiblemente, como en todo, los excesos nunca han sido buenos pero podríamos partir de aprender a diferenciar entre Grasas Saturadas e Insaturadas sin entrar en demasiados detalles y esto nos ayudará a decidir por nuestra cuenta que grasas son saludables y cuales no.


Grasas Saturadas: son las que contienen ácidos grasos saturados (ácidos grasos de cadena larga). Son sólidas a temperatura ambiente. Se car
acterizan por elevar los niveles de colestero 
"malo" (el colesterol no es malo, siempre que esté dentro de unos límites adecuados, el exceso de colesterol "malo" es lo peligroso, puesto que obstruye las arterias y puede llegar a ser causa de muerte).
Se encuentra un mayor contenido de grasas saturadas en grasas de procedencia animal (tocino de cerdo, carne de vaca, lácteos, huevos...) , pero también se puede encontrar en niveles muy elevados en algunas grasas vegetales (aceite de palma, aceite de coco, manteca de cacao,...)
 El hecho de que algunos alimentos contengan grasas saturadas no implica que se deba evitar su consumo o eliminar de la dieta, lo que significa es que se deben de consumir con moderación.

Grasas insaturadas: son las que contienen ácidos grasos insaturados. Son líquidas a temperatura ambiente. Se caracterizan por eliminar el colesterol "malo". Ej: Aceite de Girasol, Oliva, Maíz o Cártamo,
Las grasas insaturadas se dividen en Monoinsaturada  (aceite de oliva, de aguacate, y algunos frutos secos Elevan niveles HDL) y Poliinsaturadas ( Se encuentran en pescados azules - atún, bonito, salmón, etc..-, semillas oleaginosas y algunos frutos secos -nueces, almendras, avellanas, etc..)

Grasas Trans: son grasa vegetales hidrogenadas que durante el proceso de oxigenación pasan de ser insaturadas a saturadas. Son más perjudiciales que el resto de las grasas saturadas que ofrece la naturaleza. Ej: Manteca vegetal, margarina...